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十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道下载方式:

①通过浏览器下载

打开“十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道”手机浏览器（例如百度浏览器）。在搜索框中输入您想要下载的应用的全名，点击下载链接【www.share.baike.share.m.www.share.3g.mobile.mobile.m.blog.blog.m.nto4.com】网址，下载完成后点击“允许安装”。

②使用自带的软件商店

打开“十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

③使用下载资源

有时您可以从“”其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不 安全病毒，然后点击安装。

十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道安装步骤:

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🏌️🚴🐌第二步：💐选择软件版本：根据您的操作系统（如 Windows、Mac、Linux）选择合适的软件版本。有时候还需要根据系统的位数（32位或64位）来选择十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道。

🐋🛺🦁第三步：🐼 下载十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

⛳🐳🏐第四步：💐检查并安装软件： 在安装前，您可以使用 杀毒软件对下载的文件进行扫描，确保十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道软件安全无恶意代码。 双击下载的安装文件开始安装过程。根据提示完成安装步骤，这可能包括接受许可协议、选择安装位置、配置安装选项等。

🌰🦘🏂第五步：🦘启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道软件。

🎋🏋️🐮第六步：🏈更新和激活（如果需要）： 第一次启动十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道软件时，可能需要联网激活或注册。 检查是否有可用的软件更新，以确保使用的是最新版本，这有助于修复已知的错误和提高软件性能。

特别说明：十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

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5.关闭修改器(不然容易闪退)

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> 厂商新闻《十年间一个指标导致的死亡大幅增加，很多人体检超标却不知道》特朗普继续对日本施压：日本需要开放市场 时间：2025-10-21 00:26

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大家都知道，“胆固醇”高了对健康不利。实际上，胆固醇也分为“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）和“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）。

“坏胆固醇”越高，就越容易发生心梗、脑梗。那“坏胆固醇”应该控制在多少最合适？今天就来说清楚。

健康时报资料图


十年间

“坏胆固醇”导致死亡大幅增加

2025年10月，中国医学科学院阜外医院王增武等在《美国心脏病学会杂志》在线发表的一项研究显示：

2010年～2020年，我国因“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）升高导致的年龄标准化死亡率上升了34.41%，死亡人数增长了94.02%，相当于多出近40万人。

更严峻的是，2020年有超过1/4的死亡与“坏胆固醇”有关。这种急剧增长与过去十年“坏胆固醇”水平升高、人口增长及老龄化密切相关，其中“坏胆固醇”升高是主要影响因素。①

“坏胆固醇”最大危害就是

堵血管

“坏胆固醇”升高带来的最大危害，就是一步步引起血管堵塞。

山东省济宁市第一人民医院干部保健科朱亚芹介绍，“坏胆固醇”又被称为血脂的“卸货车”，负责把肝脏中合成的胆固醇运送到血管中，是导致动脉粥样硬化的主要致病因子，是堵塞血管的“罪魁祸首”。

正常含量的“坏胆固醇”在血管中匀速流动，不会损伤血管；而一旦含量升高，它就会破坏血管内皮。

血管内皮一旦破损，“坏胆固醇”便会趁机渗入，嵌入血管壁，形成脂质斑块，引起动脉粥样硬化。

这一过程会导致动脉血管狭窄，最终诱发心绞痛、心梗、脑梗甚至猝死等心脑血管事件。②

由于整个过程在不知不觉中缓慢发生，“坏胆固醇”也被称为血管中看不见的“杀手”。

健康时报资料图

“坏胆固醇”要控制在这个数

你的“坏胆固醇”是否已越过危险线？控制在多少为好？

2024年，中国医学科学院阜外医院胡盛寿院士团队在《美国医学会杂志》子刊上发表的一篇研究，确定了国人的最佳“坏胆固醇”水平。③

在发生动脉粥样硬化性心血管疾病风险较低的人群中（没有高血压、糖尿病、吸烟以及心脑血管病的人），“坏胆固醇”处于3.05毫摩尔/升（117.8毫克/分升）左右时，发生心血管死亡的风险最低；

在存在高血压、糖尿病、吸烟等危险因素但尚未发生心脑血管病的人中，“坏胆固醇”处于2.75毫摩尔/升（106毫克/分升）左右时，发生心血管死亡的风险最低；

对于已经确诊心脑血管病的人，应该把“坏胆固醇”控制在1.45毫摩尔/升（55.8 毫克/分升）。

糖尿病患者也需要更严格控制“坏胆固醇”水平。

五招教你轻松降低“坏胆固醇”

一、多吃5类食物

1. 蔬菜：尤其是绿叶蔬菜（油菜、菠菜、芹菜、菜心等）、菌藻类（香菇、平菇、口蘑等）、红黄颜色蔬菜（南瓜、西红柿、胡萝卜、彩椒）等，它们富含的膳食纤维有助降低“坏胆固醇”。

2. 全谷物杂粮：如燕麦、糙米、全麦粉、玉米、小米、青稞、高粱、荞麦、藜麦等，比例达到主食的1/2，代替大部分白米饭、白馒头等。这类食物富含膳食纤维，能促进胆固醇排泄。

3. 豆类和坚果：如豆腐、豆浆、豆腐干、花生、核桃、开心果等，这些食物富含膳食纤维和植物甾醇，有助于降低“坏胆固醇”。

4. 不饱和脂肪酸：如橄榄油、油茶籽油、高油酸菜籽油（芥花油）、亚麻油等。这类植物油富含不饱和脂肪酸，有助“坏胆固醇”排出。

5. 鱼虾类：增加鱼虾摄入量（每周3次）。鱼虾类脂肪中含有特殊的脂肪酸——EPA+DHA，对降低“坏胆固醇”有一定作用。④

健康时报资料图 曹子豪摄

二、坚持科学运动

运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。

运动量需适当，以运动后不感到疲劳为好；建议每周运动3～5次，每次30分钟～1小时；运动前别吃得太饱，饭后不要马上运动。

三、尽量远离烟酒

吸烟是健康的头号“杀手”，要远离烟草及二手烟、三手烟。

饮酒也尽量避免，如果要喝也应适量，因为过量饮酒可使血脂升高，促进动脉粥样硬化。

四、保持良好心态

保持良好心态，避免过度紧张。过度紧张、兴奋都会引起血液中胆固醇的升高，还容易引发暴饮暴食。因此不论如何，尽量让自己心情愉悦。

五、规范用药治疗

必要的时候，规范合理地在医生指导下使用药物治疗。⑤

只有早干预，将“坏胆固醇”控制在目标数值范围内，才能更好地保护血管，不让它给血管“添堵”。

来源：人民日报

编辑：廖轩仪

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